Lorsqu’une séparation ou un divorce survient, il est tout à fait naturel de chercher à comprendre, à expliquer, humain de donner du sens à ce que l’on vit. Et souvent, sans même s’en rendre compte, chacun endosse un rôle : soit de victime, de sauveur ou de coupable. Ces rôles nous donnent l’illusion de contrôler un peu ce chaos émotionnel… mais ils nous enferment autant qu’ils nous rassurent.
La véritable reconstruction commence lorsqu’on décide de changer de regard. Non pas pour nier ce qui a été vécu, mais pour sortir de ces schémas qui prolongent la souffrance et empêchent la renaissance intérieure.
1 - Les rôles du drame : pourquoi ils nous emprisonnent
Le triangle « victime – sauveur – coupable » est une dynamique émotionnelle classique en période de séparation. Chacun de ces rôles apporte un soulagement temporaire :
La victime cherche la compassion et l’attention.
Le sauveur se donne une mission valorisante pour rester indispensable.
Le coupable tente de réparer ou d’expier.
Mais derrière ces stratégies inconscientes, une seule conséquence : rester attaché au passé, incapable d’écrire un nouveau chapitre.
2 - La solution : le repositionnement intérieur
il est donc indispensable d’apprendre à traverser la séparation non pas comme une bataille à gagner, ni comme une injustice à subir, mais comme une transformation de soi. Je rappelle souvent et vous le constatez quand vous progressez sur votre chemin de guérison, que la plus grande des difficultés n’est pas tant la perte de son compagnon que la perte de sa propre identité.
Cela consiste à :
Comprendre ce qui s’est terminé réellement,
Reconnaître sans jugement ce qui s’est joué dans la relation,
Se redéfinir non plus en réaction à l’autre, mais à partir de soi.
On quitte ainsi l’urgence de trouver un responsable ou un statut émotionnel. On entre dans un chemin d’autonomie et de conscience.
3- Cela n’empêche pas la souffrance, bien sûr
Lorsqu’une séparation ou un divorce survient, il est naturel de chercher à comprendre, à expliquer, à donner du sens à ce que l’on vit.
Et souvent, sans même s’en rendre compte, chacun endosse un rôle : victime, sauveur ou coupable.
Ces rôles nous donnent l’illusion de contrôler un peu ce chaos émotionnel… mais ils nous enferment autant qu’ils nous rassurent.
La véritable reconstruction commence lorsqu’on décide de changer de regard.
Non pas pour nier ce qui a été vécu, mais pour sortir de ces schémas qui prolongent la souffrance et empêchent la renaissance intérieure.
4 - Pourquoi c’est essentiel d’adopter cette posture
Ne pas changer de regard, c’est risquer de répéter inlassablement les mêmes schémas, dans ses relations futures. C’est alimenter un sentiment d’injustice ou de revanche qui empêche la paix intérieure.
À l’inverse, adopter cette posture de responsabilité consciente permet de :
Regagner du pouvoir sur sa vie,
S’aimer avec plus de justesse,
Choisir ses futures relations avec discernement et liberté.
Et surtout, s’il fallait encore vous convaincre : réduire le temps de souffrance, ne pas tomber dans les pièges de la séparation, prendre de meilleures décisions et gagner du temps sur l’épreuve.
En sortant de la dynamique « victime-sauveur-coupable », vous cessez de subir votre histoire pour en devenir pleinement l’auteur.
Redevenez acteur de votre avenir
Le divorce ou la séparation ne vous définissent pas. Les rôles que vous avez endossés pendant cette période non plus.
Vous avez la possibilité, à tout moment, de changer de regard sur ce que vous avez vécu. Pas pour minimiser. Pas pour nier la douleur. Mais pour choisir de grandir à travers elle.
C’est cette reconstruction consciente que j’accompagne, à votre rythme, avec respect et bienveillance.
✨ Vous n’êtes pas ce que vous avez perdu. Vous êtes ce que vous êtes en train de devenir.
Pour en savoir plus :
