Le podcast Divorce & Solutions
Le podcast Divorce & Solutions accompagne les personnes qui traversent un divorce, une séparation ou une rupture de PACS. Chaque épisode aborde une situation précise (la décision de partir, le conflit, les enfants, l’argent, l’avocat, la reconstruction) avec un regard pragmatique et des repères concrets pour décider plus sereinement.
Il est animé par Sandrine Mercy, coach divorce certifiée CDC®, première coach divorce certifiée en Europe francophone et fondatrice des Journées du Divorce et de la Séparation. Les épisodes sont en accès libre et gratuit, à écouter directement sur le site.
Au moment d’une séparation, les informations fiables et pratiques sont rares ; elles arrivent souvent trop tard. Ce podcast part d’une conviction : il existe une méthode pour traverser cette période, reprendre la main sur ses décisions et protéger ses enfants. Elle s’appuie sur cinq temps : stabiliser, apaiser, clarifier, décider, puis revivre.
Les épisodes abordent la décision de se séparer, le conflit, la communication avec l’ex-conjoint, les enfants, l’argent, la relation avec l’avocat, les émotions et la reconstruction.
Les derniers épisodes
La confiance faite à l’avocat : ce qui relève de lui, ce que vous construisez
Travailler avec son avocat pendant un divorce désigne la répartition des rôles entre ce qui relève de son métier et ce qui relève de vous. L'avocat construit le dossier, négocie et défend vos intérêts à partir du droit. La mise en ordre des faits, la clarté de vos priorités et l'état dans lequel vous décidez vous appartiennent. L'épisode explique pourquoi l'envoi de tout, dans le désordre, dessert le dossier et propose une méthode en trois étapes : trier, dater, relier chaque fait à une pièce.
Audience JAF : pourquoi votre préparation vous épuise
Préparer une audience devant le juge aux affaires familiales (JAF) épuise souvent davantage que l'audience elle-même. Cet épuisement se produit quand la préparation répond à une attente silencieuse : que la justice répare ce que la séparation a abîmé. Le juge tranche un cadre concret (résidence des enfants, logement, répartition des biens, pension) et laisse de côté la vérité de l'histoire du couple. Deux préparations, menées en parallèle de la procédure, permettent d'aborder ce moment avec davantage de calme : se préparer soi-même à l'audience et construire dès maintenant son projet de vie.
Divorce, séparation : comment sortir de la souffrance quand tout semble vous échapper ?
Vous traversez un divorce ou une séparation ? Ces questions tournent souvent en boucle, sans jamais […]
Pourquoi la douleur du divorce est-elle si forte ?
La douleur d'une séparation est souvent si forte parce qu'elle relève d'un traumatisme qui n'a pas été identifié. Un traumatisme se produit quand ce que l'on vit est trop soudain, trop violent ou trop isolé pour que l'on parvienne à lui donner du sens. Le divorce réunit souvent ces conditions : perte de contrôle, repères effondrés, solitude, incompréhension de l'entourage. Insomnies, trous de mémoire, irritabilité ou décisions impossibles deviennent alors des symptômes compréhensibles. Nommer ce que l'on traverse permet de le traiter autrement.
Première rentrée en parent solo : comment s’y préparer ?
La première rentrée scolaire après une séparation se produit quand la réalité de la séparation devient visible, pour l'enfant comme pour le parent. L'enfant peut taire ses peurs pour protéger ses parents ; le parent cumule charge émotionnelle et charge d'organisation, souvent pour la première fois sans relais. L'épisode propose trois appuis : clarifier à l'avance qui fait quoi, offrir à l'enfant un cadre prévisible et préparer sa propre posture, afin de vivre cette journée avec solidité, douceur et pourquoi pas fierté.
Divorce : faut-il dire la vérité aux enfants ?
Dire la vérité aux enfants sur une séparation ne signifie pas tout leur dire. Une annonce protectrice désigne une parole préparée, centrée sur ce dont l'enfant a besoin pour se sentir en sécurité : où il va vivre, ce qui change pour lui, la certitude de garder ses deux parents. L'épisode pose trois repères (tu n'y es pour rien, tu restes aimé, les adultes gèrent), écarte les sujets qui n'ont pas leur place dans l'annonce et invite à préparer ce moment comme un entretien majeur.
Peut-on devenir addict au conflit après une séparation ?
L'addiction au conflit désigne, après une séparation, une boucle dans laquelle chaque échange tendu avec l'ex-conjoint procure un bref soulagement qui pousse à recommencer. Elle se produit quand un message active le système d'alerte, que la colère appelle une riposte, que l'attention ne retient que les preuves d'être attaqué et que le circuit de la récompense soulage dès l'envoi de la réponse. Repérer ses signaux d'alerte, réduire les sollicitations, trouver d'autres sources d'apaisement et investir un projet d'avenir permet de desserrer cette boucle.
Comment retrouver sa vie après un divorce, une séparation ?
Retrouver sa vie après un divorce ou une séparation demande davantage que du temps ou un jugement prononcé. La désorientation qui suit se produit quand l'ancienne vie s'achève sans que la nouvelle soit encore dessinée : on sait ce que l'on ne veut plus, sans savoir ce que l'on veut. Le chercheur William Bridges décrit trois temps dans toute transition : la fin, la zone neutre, le nouveau départ. L'épisode explique pourquoi la zone neutre ne se saute pas et comment elle devient le point de départ d'une vie choisie.
Divorce : pourquoi et comment sortir du conflit ?
Sortir du conflit pendant un divorce demande du courage : celui de renoncer à « gagner » la séparation pour choisir ses batailles. L'enlisement se produit quand le besoin d'être entendu, reconnu et réparé se change en combat sans fin, qui coûte de l'énergie, de la lucidité, de la santé et des années de vie. Regarder le divorce comme une transition d'un état de vie à un autre, puis revenir à soi pour distinguer l'essentiel du négociable, permet de reprendre la main sur ce que l'on vit.
Divorce : et si la créativité aidait à trouver une issue ?
Lorsqu'un divorce semble ne laisser que des choix imposés, la créativité ouvre une autre voie. Elle désigne ici la capacité à trouver des idées nouvelles, utiles et adaptées à sa propre situation : une pensée structurée, sans rapport avec un don artistique. L'épisode s'appuie sur le modèle en quatre temps du mathématicien Henri Poincaré (préparation, incubation, illumination, vérification) pour montrer comment une impasse apparente peut laisser place à des options sur mesure, une fois le niveau de stress redescendu.