Que vous subissiez la décision de votre partenaire sur votre relation ou que vous soyez à l’origine de la rupture, vous allez entrer dans un voyage. Si vous souhaitez le réussir, vous devez impérativement suivre des étapes. C’est la garantie de votre transition de vie, de la transformation et de la réussite de l’épreuve.
Comme j’ai déjà eu l’occasion de vous le dire : un divorce, une séparation réussis sont une divorce, une séparation organisés. Vous avez peut-être eu l’occasion de lire sur le blog ou dans Divorce,Séparation – Le mag du mois de septembre 2022 en quoi consiste un divorce, une séparation : c’est une transition de vie.
Etapes
Signes
A faire
Emotions
Pièges
Etape 1
S’assurer que la solution est bien une séparation
Vous ressentez des difficultés à parler à votre partenaire
Vous cogitez
Vous faites face à des peurs démesurées
Regardez les secteurs de vie qui vont bien, ceux qui posent problèmes. Quels sont ceux sur lesquels vous pouvez intervenir ?
Répondez à cette liste de 10 questions et partagez vos réponses avec votre partenaire
Pleurs et espoir
Energies très fluctuantes
Peu de sommeil qualitatif
Ne pas pouvoir décider et subir
Prendre une décision pour les mauvaises raisons
Entrer dans un divorce conflictuel
Annoncer votre décision aux enfants trop tôt
Etapes
Signes
A faire
Emotions
Pièges
Etape 2
Commencer à s’organiser
Vous ne doutez plus de votre décision
Vous êtes souvent perdu et ne savez pas par où commencer
Vous procrastinez
Acter d’une date officielle de séparation
Numériser les papiers communs
Ecrire le plan de coparentalité à 4 mains et le signer
Faire une analyse de ses finances
Définir la philosophie du divorce
Chercher un avocat qui y corresponde
Définir des mesures provisoires
Construire son équipe gagnante
Commencer à apprendre la gestion émotionnelle
Couper les réseaux sociaux communs
Anxiété
Choc
Confusion
Déni
Se tromper de stratégie de divorce ou de séparation
Entrer dans le conflit
Laisser les autres décider à votre place
Choisir un avocat par empressement et non affinité
Astuces : reconnaître la réalité de la fin – choisir les bons moments de communication avec son partenaire et ne pas insister en cas d’absence de réponse, notamment au pourquoi.
Etapes
Signes
A faire
Emotions
Pièges
Etape 3
Vous mettre en marche
Vivre un tsunami émotionnel
Prendre une tonne de décisions avec souvent peu d’éléments tangibles pour décider et solder votre passé
Subir le nouveau style de vie et la non organisation de son conjoint, en cas de partage de domicile
Préparer l’annonce aux enfants à 2
L’annoncer aux enfants et détaillé le plan de coparentalité.
Profitez du nouveau logement pour mettre en place de nouveau schéma de vie
0 communication avec l’ex
Expérimenter les mesures provisoires avec le co-parent, changer celle qui ne fonctionnent pas (par écrit)
Avoir une activité physique régulière
Valider la stratégie de divorce et la communiquer à votre avocat
Etudier son mode de fonctionnement, observer ses habitudes de communication
Commencer à écrire sur l’histoire passée
Confirmer votre gestion émotionnelle
Peurs
Colère
Frustration
Faible estime de soi
Jeter l’éponge
Dépression
Harceler son avocat ou en changer si vous n’avez pas suivi l’étape 2
Entrer dans la colère à en faire un mode de vie
Adopter des comportements compulsifs (drogue, alcool, tabac, shopping, sport, travail, …)
Astuce : laissez les autres vous aider
Etapes
Signes
A faire
Emotions
Pièges
Etape 4
Apprendre à vivre différemment
C’est encore le grand flou
Les changements sont nombreux et votre système décisionnel n’est pas totalement assuré
Accepter de tâtonner. Vous n’êtes pas toujours encore solide face à votre ex-partenaire
Profiter du nouveau logement pour mettre en place de nouveau schéma de vie
0 communication avec l’ex
Expérimenter les mesures provisoires avec le co-parent, changer celle qui ne fonctionnent pas (par écrit)
Avoir une activité physique régulière
Valider la stratégie de divorce et la communiquer à votre avocat
Etudier son mode de fonctionnement, observer ses habitudes de communication
Commencer à écrire sur l’histoire passée
Confirmer votre gestion émotionnelle
Pratiquer la gratitude quotidiennement
Laisser l’avocat travailler
Colère
Frustration
Confusion
Faible estime de soi
Jeter l’éponge
Dépression
Harceler son avocat ou en changer si vous n’avez pas suivi l’étape 2
Entrer dans la colère à en faire un mode de vie
Astuces: acceptez la peine du divorce et passez un contrat avec vous même pour vous demander combien de temps vous vous donnez – Pensez court et moyen terme – Explorez les apprentissages
Etapes
Signes
A faire
Emotions
Pièges
Etape 5
Explorer un nouvel état d’esprit
-
Vous commettez encore des erreurs
-
Vous n’êtes pas toujours bien calé avec les enfants
-
Vous commencez à aller mieux et de plus en plus souvent.
-
Vous pensez à l’avenir, alors que vous n’êtes pas encore devenu la nouvelle version de vous même.
Mettre un plan d’action de votre nouvelle vie avec des objectifs, des petites étapes et des dates de réalisation
Arrêter de se comparer
Arrêter de critiquer,
Continuer la pratique de la gratitude surtout si vous n’êtes pas soutenu par un professionnel
Prévoir une organisation pendant l’absence des enfants
Stress
frustration
Confusion
Très faible estime de soi
La gestion de l’absence des enfants
S’engouffrer dans une nouvelle relation en croyant que c’est la bonne pour vous sauver du rien
retomber dans les anciens schémas
Pressurisation ou harcèlement de l’avocat
Etapes
Signes
A faire
Emotions
Pièges
Etape 6
Entamer le nouveau départ
Envie de penser de plus en plus à vous
Nouvelle envie professionnelle
Envie de rencontrer un nouveau partenaire fixe
Prendre soin de soi
Etudier ses besoins fondamentaux
Ré-évaluer ses valeurs et s’aligner avec elles
Modifier son plan d’action
Adopter un nouveau look
Créativité
Scepticisme
Vouloir aller trop vite
S’engouffrer dans une nouvelle relation en croyant que c’est la bonne pour vous sauver du rien
Retomber dans les anciens schémas faute d’avoir brûler les étapes et de ne pas être au clair avec vous même
Etapes
Signes
A faire
Emotions
Pièges
Etape 7
Tirer l’expérience du passé
- Phase de la libération de votre histoire passée et peut-être d’autres
- Guérison de la relation qui s’est achevée, que vous soyez quitté ou que vous ayez quitté
Retrouver l’estime de soi
Apprendre à lâcher prise
Se pardonner de l’histoire passé
Laisser les autres vous aider
Acceptation
Paisibilité
Impatience
Vouloir aller trop vite
S’engouffrer dans une nouvelle relation en croyant que c’est la bonne pour vous sauver du rien
Retomber dans les anciens schémas
Etapes
Signes
A faire
Emotions
Pièges
Etape 8
Reprendre le contrôle de sa vie
Quête de sens pour votre épanouissement.
Tout s’accélère : votre état d’esprit, votre confiance en vous comme l’estime de vous.
Se réorienter
Booster votre état d’esprit
Définir vos objectifs de vie
Définir votre cadre de vie
Poser vos limites
Rechercher du sens
Energie
Espoir
Impatience
Faire encore des erreurs et ne pas les corriger par impatience
Etapes
Signes
A faire
Emotions
Pièges
Etape 9
Se ré-engager
Légèreté
Affirmation de soi
Energie
Faire des projets
Entrer dans de nouveaux cercles sociaux
Choisir un nouveau partenaire ?
Enthousiasme
Joie
Créativité
Pour en apprendre davantage, retrouvez le dossier dans
Divorce, Séparation – Le mag
du 15 septembre 2022
Questions fréquentes
Comment réussir son divorce ?
Combien de temps faut-il pour se remettre d'un divorce ?
Vous traversez un divorce ou une séparation ?
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