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Que vous subissiez  la décision de votre partenaire sur votre relation ou que vous soyez à l’origine de la rupture, vous allez entrer dans un voyage. Si vous souhaitez le réussir, vous devez impérativement suivre des étapes. C’est la garantie de votre transition de vie, de la transformation et de la réussite de l’épreuve. 

Etapes 

Signes

A faire

Emotions

Pièges

Etape 1 

S’assurer que la solution est bien une séparation
  • Vous ressentez des difficultés à parler à votre partenaire 
  • Vous cogitez
  • Vous faites face à des peurs démesurées
Regardez les secteurs de vie qui vont bien, ceux qui posent problèmes. Quels sont ceux sur lesquels vous pouvez intervenir ?

Répondez à cette liste de 10 questions et partagez vos réponses avec votre partenaire

etape 2 des 9 étapes pour surmonter son divorce, sa séparation
Pleurs et espoir
Energies très fluctuantes
Peu de sommeil qualitatif
Ne pas pouvoir décider et subir
Prendre une décision pour les mauvaises raisons
Entrer dans un divorce conflictuel
Annoncer votre décision aux enfants trop tôt

Etapes 

Signes

A faire

Emotions

Pièges

Etape 2
Commencer à s’organiser
  • Vous ne doutez plus de votre décision
  • Vous êtes souvent perdu et ne savez pas par où commencer
  • Vous procrastinez
Acter d’une date officielle de séparation
Numériser les papiers communs 
Ecrire le plan de coparentalité à 4 mains et le signer
Faire une analyse de ses finances
Définir la philosophie du divorce
 Chercher un avocat qui y corresponde
Définir des mesures provisoires
Construire son équipe gagnante
Commencer à apprendre la gestion émotionnelle
Couper les réseaux sociaux communs
etape 2 des 9 étapes pour surmonter son divorce, sa séparation
Anxiété
Choc 
Confusion
Déni
Se tromper de stratégie de divorce ou de séparation
Entrer dans le conflit
Laisser les autres décider à votre place
Choisir un avocat par empressement et non affinité
Astuces : reconnaître la réalité de la fin – choisir les bons moments de communication avec son partenaire et ne pas insister en cas d’absence de réponse, notamment au pourquoi.

Etapes 

Signes

A faire

Emotions

Pièges

Etape 3
Vous mettre en marche
  • Vivre un tsunami émotionnel
  • Prendre une tonne de décisions avec souvent peu d’éléments tangibles pour décider et solder votre passé
  • Subir le nouveau style de vie et la non organisation de son conjoint, en cas de partage de domicile

 

Préparer l’annonce aux enfants à 2
L’annoncer aux enfants et détaillé le plan de coparentalité.
Profitez du nouveau logement pour mettre en place de nouveau schéma de vie
0 communication avec l’ex
Expérimenter les mesures provisoires avec le co-parent, changer celle qui ne fonctionnent pas (par écrit)
Avoir une activité physique régulière
Valider la stratégie de divorce et la communiquer à votre avocat
Etudier son mode de fonctionnement, observer ses habitudes de communication
Commencer à écrire sur l’histoire passée
Confirmer votre gestion émotionnelle
Pratiquer la gratitude
procédure de divorce
Peurs
Colère
Frustration
Faible estime de soi
Jeter l’éponge
Dépression
Harceler son avocat ou en changer si vous n’avez pas suivi l’étape 2
Entrer dans la colère à en faire un mode de vie
Adopter des comportements compulsifs (drogue, alcool, tabac, shopping, sport, travail, …)
Astuce : laissez les autres vous aider

Etapes 

Signes

A faire

Emotions

Pièges

Etape 4
Apprendre à vivre différemment
  • C’est encore le grand flou
  •  Les changements sont nombreux et votre système décisionnel n’est pas totalement assuré
  • Accepter de tâtonner. Vous n’êtes pas toujours encore solide face à votre ex-partenaire
Profiter du nouveau logement pour mettre en place de nouveau schéma de vie
0 communication avec l’ex
Expérimenter les mesures provisoires avec le co-parent, changer celle qui ne fonctionnent pas (par écrit)
Avoir une activité physique régulière
Valider la stratégie de divorce et la communiquer à votre avocat
Etudier son mode de fonctionnement, observer ses habitudes de communication
Commencer à écrire sur l’histoire passée
Confirmer votre gestion émotionnelle
Pratiquer la gratitude quotidiennement
Laisser l’avocat travailler
procédure de divorce
Colère
Frustration
Confusion
Faible estime de soi
Jeter l’éponge
Dépression
Harceler son avocat ou en changer si vous n’avez pas suivi l’étape 2
Entrer dans la colère à en faire un mode de vie

 

Astuces: acceptez la peine du divorce et passez un contrat avec vous même pour vous demander combien de temps vous vous donnez – Pensez court et moyen terme – Explorez les apprentissages

Etapes 

Signes

A faire

Emotions

Pièges

Etape 5
Explorer un nouvel état d’esprit
  • Vous commettez encore des erreurs
  • Vous n’êtes pas toujours bien calé avec les enfants
  • Vous commencez à aller mieux et de plus en plus souvent. 
  • Vous commettre encore des erreurs à cette étape, 
  • Vous pensez à l’avenir, alors que vous n’êtes pas encore devenu la nouvelle version de vous même.  
Mettre un plan d’action de votre nouvelle vie avec des objectifs, des petites étapes et des dates de réalisation
Arrêter de se comparer
Arrêter de critiquer, 
Continuer la pratique de la gratitude surtout si vous n’êtes pas soutenu par un professionnel
Prévoir une organisation pendant l’absence des enfants
Stress
frustration
Confusion
Très faible estime de soi
La gestion de l’absence des enfants
S’engouffrer dans une nouvelle relation en croyant que c’est la bonne pour vous sauver du rien
retomber dans les anciens schémas
Pressurisation ou harcèlement de l’avocat

Etapes 

Signes

A faire

Emotions

Pièges

Etape 6
Entamer le nouveau départ
  • Envie de penser de  plus en plus  à vous
  • Nouvelle envie professionnelle
  • Envie de rencontrer un nouveau partenaire  fixe
Prendre soin de soi 
Etudier ses besoins fondamentaux
Ré-évaluer ses valeurs et s’aligner avec elles
Modifier son plan d’action
Adopter un nouveau look
Créativité
Scepticisme
Vouloir aller trop vite
S’engouffrer dans une nouvelle relation en croyant que c’est la bonne pour vous sauver du rien
Retomber dans les anciens schémas faute d’avoir brûler les étapes et de ne pas être au clair avec vous même

Etapes 

Signes

A faire

Emotions

Pièges

Etape 7
Tirer l’expérience du passé
  • Phase de la libération de votre histoire passée et peut-être d’autres
  • Guérison de la relation qui s’est achevée, que vous soyez quitté ou que vous ayez quitté

Retrouver l’estime de soi

Apprendre à lâcher prise

Se pardonner de l’histoire passé

Laisser les autres vous aider

 

remonter la pente après un divorce
Acceptation
Paisibilité
Impatience 
Vouloir aller trop vite
S’engouffrer dans une nouvelle relation en croyant que c’est la bonne pour vous sauver du rien
Retomber dans les anciens schémas
 

Etapes 

Signes

A faire

Emotions

Pièges

Etape 8
Reprendre le contrôle de sa vie
  • Quête de sens pour votre épanouissement.
  • Tout  s’accélère :  votre état d’esprit, votre confiance en vous comme l’estime de vous. 
Se réorienter
Booster votre état d’esprit
Définir vos objectifs de vie
Définir votre cadre de vie
Poser vos limites
Rechercher du sens
remonter la pente après un divorce
Energie
Espoir
Impatience
Faire encore des erreurs et ne pas les corriger par impatience

 

Etapes 

Signes

A faire

Emotions

Pièges

Etape 9
Se ré-engager
  • Légèreté
  • Affirmation de soi
  • Energie
Faire des projets
Entrer dans de nouveaux cercles sociaux
Choisir un nouveau partenaire ? 
 
Enthousiasme
Joie
Créativité

Pour en apprendre davantage, retrouvez le dossier dans

Divorce, Séparation – Le mag

du 15 septembre 2022

 

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